不吃晚饭能减肥吗晚餐怎么吃就可以减肥了

2019-07-16 05:46

不吃晚饭能减肥吗晚餐怎么吃就可以减肥了

在民间有一句话是这样说的,早吃好,午吃饱,晚吃少,由此可见,晚餐对于人们来说地位一眼就能懂。于是有的减肥的朋友们,她们就觉得,既然你这么说了,晚餐吃不吃也无所谓了,刚好可以用来减肥。但是不吃晚饭能减

在民间有一句话是这样说的,早吃好,午吃饱,晚吃少,由此可见,晚餐对于人们来说地位一眼就能懂。于是有的减肥的朋友们,她们就觉得,既然你这么说了,晚餐吃不吃也无所谓了,刚好可以用来减肥。但是不吃晚饭能减肥吗?晚餐怎么吃减肥呢?我们应该如何制作减肥餐呢?

其实,这里说吃的少,不代表可以不吃。如果不吃晚餐,时间长了,是会对人们的身体产生淤血负面影响的。

我们来看看身体在一天里的饮食安排:早上点之间可能吃早餐,中午点之间可能吃午餐,正常的晚餐时间大约在点。如果没有晚餐,就算中午吃了很多很多,那么,午餐消化吸收在傍晚18点完成,到第二天的早餐为止,我们的身体至少10个小时处于空腹状态。

如果很不凑巧,我们中午吃得也不多,下午15点就消化完了,那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹,会让我们的身体认为是在闹“饥荒”,从而主动进入饥饿状态

不吃晚饭能减肥吗晚餐怎么吃就可以减肥了

。在饥饿状态下,饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪,这就与减肥背道而驰了。

而通常所见的不吃晚饭,体重会稍有下降,是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低,妨碍我们的减肥。

由上可见,不吃晚饭并不能减肥。现在还不吃晚饭减肥的MM一定要注意啦。

晚餐应该怎么吃

中医认为,“胃不和,卧不宁”。如果晚餐过饱,必然会造成胃肠负担加重,其紧张工作的信息不断传向大脑,就会使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病。中年(中年食品)人如果长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往会造成胰岛素B细胞负担加重,进而衰竭,从而诱发糖尿病(糖尿病食品)。

同时晚餐过饱,必然有部分蛋白质(蛋白质食品)不能被消化(消化食品)吸收,在肠道细菌的作用下,会产生有毒物质,加之睡眠(睡眠食品)时肠管蠕动减慢,相对延长了这些物质在肠道的停留时间,从而有可能引发大肠癌。

医学研究发现,晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食(素食食品)的人,血脂高三四倍。患高血脂、高血压(血压食品)的人,如果晚餐经常吃荤,等于是“火上浇油(油食品)”。晚餐经常吃荤食,会使体内胆固醇的含量增高,而过多的胆固醇则会堆积在血管壁上,时间久了就会诱发动脉硬化和冠心病。

晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。糖经消化可分解为果糖与葡萄(葡萄食品)糖,被人体吸收后分别转变成能量(能量食品)与脂肪。由于晚餐后人的运动量减少,而运动(运动食品)对糖转换成脂肪有抑制作用,所以晚餐摄入过多的甜食,会使体内的脂肪堆积,久而久之会令人发胖。

晚餐不宜吃得太晚,否则易患尿道结石。不少人因工作关系很晚才吃晚餐,餐后不久就上床睡觉。人在睡眠状态下血液流速变慢,小便排泄也随之减少,而饮食中的钙盐除被人体吸收外,余下的须经尿液排出。

同时,有需要的患者可以选用安全有效的减肥药,这样不仅效果显著,且方便。

综上所述,对于想要减肥的女性朋友来说,一定要注意晚餐的食物,千万不可太油腻,更不能吃热量太高的煎炸食品。并且在晚餐的时间中,不可以吃甜品,以免增加太多的脂肪。除此之外,吃晚餐的时间不能太晚,一定要少吃一些,晚餐之后也不能吃任何的食物。这样才能够达到减肥的功效,因此大家在晚餐的过程中一定要多加注意。

介绍几款减肥食谱

早餐

豆浆、豆皮水、杂粮粥、鸡蛋、咸菜。早起空腹一杯蜂蜜水,每天都要适当吃些肉类和豆类的食物。每天喝白开水或茶水(绿茶或枸杞加山楂、菊花茶)cc左右。多吃水果。

午餐

主食是杂粮饭或馒头、水饺,菜式是瘦肉或鸡肉炒青菜、凉拌菜,一星期吃一次清炖牛肉或鸡肉或排骨,红焖肘或红烧肉。

晚餐

主要是凉拌菜,水果、木耳、海带、蘑菇、青菜等凉拌。晚上不吃饭能减肥吗?这样是不行的、空着肚子减肥是绝对的不会成功的。

标签:

减肥就可以晚餐不吃

相关阅读
活血化瘀的20种食物大科普节能

活血化瘀的20种食物大科普中医有气行则血行,气滞则血瘀之说,故活血化瘀类中药常与理气行气药配合应用;血得热则行,得寒则凝,故又与温通经络之药相配,以增强其活血化瘀的疗效。那么活血化瘀的食物有那些呢?1.葡萄:

2020-10-22 10:27
晚上高烧白天正常节能

晚上高烧白天正常发烧也会根据患者的体表温度不同,来选择不同的治疗对策。而且由于每一位患者所引起的发烧病因不同,所以在身体上的发烧症状表现也是不一样的。但是大多数患者都是一旦发烧之后,都会持续发生这一状

2020-10-22 09:41
槐花肉馅包子的做法有哪些节能

槐花肉馅包子的做法有哪些?文章导读 研究发现槐花的营养价值非常高,适当食用的话有改善毛细血管功能、治疗便血、降低血脂及胆固醇等功效,因此深受大家的喜爱。生活中槐花的吃法有很多种,比如槐花肉馅包

2020-10-22 09:32
【什果西米露的做法】节能

文章导读 一个美好而又充实的童年,必然会影响人的一生,这是有促进作用的。而童年的记忆中,自然少不了妈妈做的饭菜,这是我们最美的回忆。下面就给大家做一道记达到2.28亿英镑。 (来源:华尔街 作者:KATHY GORDON)忆的

2020-10-22 09:23
抹茶味食品营养真相节能

抹茶味食品营养真相文章导读绿茶粉+香精=抹茶?香浓翠绿的抹茶蛋糕可能不靠谱抹茶味蛋糕、抹茶味冰淇淋、抹茶味糖果、抹茶味饮料……因为颜色养眼口感清经过多年融合新,吃货们总是能在琳琅满目的美食中一眼挑出抹茶口

2020-10-22 08:52
美味的烧烤肉做法有哪些呢节能

美味的烧烤肉做法有哪些呢?文章导读 烧烤是人们的一种比较原始的烹饪方法,但是随着生活水平的提高,越来越多的人将烧烤视作提高饮食多样化的首段之一,烧烤的烹饪方法可以用到几乎所有的食材,而其中最少

2020-10-22 08:24
友情链接